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                                                                              養生的最好方式就是堅持早起、管理好情緒

                                                                              本文由:王子骞 编辑 2019年07月08日 6:00 科技前沿46104 ℃

                                                                              【花木兰真人版预告】

                                                                              努力培養積極情緒⊙〇,感恩所有學會欣賞自己在生活中的方方面面▽,我們最大的消耗↑┊π,就是不分青紅皂白地把時間和精力放在了和情緒對抗上面△,消耗自己◇〇,也消耗別人☆。

                                                                              經常憤怒和有敵意的人♂〇,容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病;怨恨、悲痛?π∟,不能寬恕和原諒他人↑,自我憎恨∴◇⊿,容易導致自身免疫系統疾病♀,如類風濕關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化症;

                                                                              長期早睡早起?﹡↑,首先新陳代謝順暢◇⊿,皮膚會變得更好♂□⊙,長期堅持黑眼圈也會變淡□♂▽。比起那些晚睡熬夜↑┊⊿,白天不起的人♂☆⊙,即使同樣每天睡7小時♂⊙∟,看看那些晚睡晚起的人☆∟,蒼老寫在了臉上⊿。

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                                                                              負面情緒是疾病之源⊙?♂,管理情緒就是管理健康負面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產生的☆?⊿,而這些矛盾多源於我們對他人的期待和現實不符⊿。想要擁有真正的健康⌒∴,不能僅僅依靠吃補品、看醫生?,更需要學會與人相處⊙┊,擁有調整自己情緒的能力☆〇∵,也就是提高幸福力♀↑⊙。

                                                                              我們的很多疾病在出現癥狀之前♂,組織已經發生病變了△☆。就比如☆♀,當你感到肝區不適、噁心、厭食之前♂,肝組織已經病變了;在組織發生病變之前♂∴♂,細胞已經發生了病變;細胞發生病變之前?↑,我們體內的分子已經發生化學變化;而我們體內分子之所以發生化學變化?□,多數情況與我們的情緒有關↑。

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                                                                              一個人成熟的標誌是能夠不帶情緒地表達需求和願望☆?▽。而當需求和願望沒有得到滿足時〇∴,不抱怨、不攻擊、不逃避﹡∵,積極想方設法去解決問題┊♂。

                                                                              除了會越變越美⊙∵,堅持早起也會讓你更加聰明┊。因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞﹡,壽命和活力都更強┊,這意味着⌒△,他們有更好的覺醒和應激反射能力?△,顯得更加靈活聰明?⌒,在做事效率和成功率上會高出很多▽∴。

                                                                              人的本能是盯着自己沒有的一切∟♂□,也因此會常常難過、悲傷、失望◇♂∵。而學習關注我們擁有的一切▽∟□,感恩我們擁有的一切∵♂,就會感到富足和喜悅∵□↑。但這種能力♂?,也是需要培養和訓練的☆。

                                                                              其實在幾千年前⊙⌒,《黃帝內經》里就有「恐傷腎☆⊿,悲傷肺∵┊,怒傷肝〇〇△,憂傷脾」的記載﹡♂。只是現代醫學找到了科學的證據△↑□,讓人能夠看到這個變化的路徑△□〇,而實際上人能夠理解和看到的還很有限▽↑。管理情緒就是管理健康△♂,管理生命♀π∴,管理幸福□。

                                                                              掌控了情緒﹡∟,就把握了命運你是否也一直在「後悔過去、擔憂未來、不滿今天」◇?當下♂,大多數人或多或少都在忍受「心苦」⊙〇。每天都有一些人因為情緒失控⊿⊿﹡,用暴力對待他人⊿,或選擇離開這個世界△﹡♂,更多的人則活在糾結、焦慮中﹡〇△。導致中國15~35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外⊙,而是自殺⊿﹡△。

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                                                                              疏導情緒☆,步驟有四個1.停下來□♂。當你有情緒時⌒〇π,找個沒人打擾的地方□◇,安靜地和自己待在一起?〇。2.聽從身體的指引☆π,感受自己的身體△∴。跟隨身體的指引♂⌒﹡,可能想哭┊♂,可能想說□⌒,可能想喊π♀π,可能想打△◇,也可能想抱抱自己♀?⌒。總之□,在不傷害自己和他人的前提下☆,身體想怎麼動就怎麼動∟〇,直到身體感到舒服一些☆。要明白⊙⊙,身體在很多時候都比我們的大腦有智慧〇。

                                                                              想要早起⊙,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧♀△﹡。為自己喜歡的事情早起一個小時♂☆⌒,或者半小時∟△□,哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同☆。這是完全屬於自己的時間∴,寫字△,插花〇△∴,跑步∟,畫畫∵□☆,任何事☆♀,做你想做的▽∵,彷彿這個時間是額外的獎勵┊♂。

                                                                              醫學證明♂♂♀,人的各種疾病和負面情緒密切相關↑。心理專家指出△,情緒是疾病之源∵∵,想要擁有真正的健康□┊,不能僅僅依靠吃補品、看醫生◇,更需要學會與人相處⊙∟,擁有調整自己情緒的能力△,也就是提高幸福力↑。人生應該學的第一門功課就是情緒管理?∟∵,我們除了要學會與負面情緒相處外π﹡,還要掌握培養創建積極情緒的能力⌒,掌控了情緒就把握了命運?∟♂,掌控了情緒就把握了幸福☆。

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                                                                              而究竟什麼樣的清晨活動能夠獲得更好的效果☆∴,那必須是做伸展體操∟,讓身體運動起來獲得拉伸◇□∴。在睡眠過程中♂,身體停止活動◇,處於「凝固」狀態﹡▽。而早晨做一些輕緩的拉伸動作△◇┊,能讓身體舒展開來促進血液循環♂☆┊,同時讓身體暖和起來促進代謝▽π,從而讓一整天都充滿活力⌒□♂。

                                                                              體內生物鍾調整得好♂□,腸胃活動會更加活躍♀♂┊,有利於形成清晨排便的習慣♂。所以△,只要能早起⊙♂〇,就能獲得很好的美容效果∵⌒?。

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                                                                              何不試着早起◇,研究發現┊△♂,早起的人更有活力♂π,更顯年輕◇∵。能長期堅持早起的人♂,一般不會有熬夜的壞習慣∴∟⊿,這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病♂∵♂,身體更加健康┊☆。

                                                                              早起也能緩解焦慮的心理♀☆,「白天」的時間被拉長了□?,感覺比別人多了2個小時△▽,不是時間在追趕你⊿▽∟,而是你在指揮時間∴?⊙。同樣﹡∵﹡,按時休息♂,早早起床的人患上抑鬱的風險也更小π♂。

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